中老年网上会所

   据我市疾控中心资料显示,由于我市气候多变、温差较大等地理条件的影响,以及我市大多居民口较重、喜食肉制品等地域特点,高血压、糖尿病、心脑血管疾病已成为目前威胁我市中老年人健康的“三大杀手”。 

    我市现已在多个社区开展了“慢病防治进社区”的动员活动,近期对我市东村100多户居民高血压摸底调查结果显示,高血压的服药率、控制率仅为一二成,高血压知晓率仅为三成,筛检出的七成高血压患者竟然5年从未测过血压。由此可见,我市高血压防治中,知晓率、服药率、控制率低的“三低”现象仍然普遍存在,吸烟、缺乏运动、不健康饮食等不良的生活方式,也成为我市高血压防治的“绊脚石”。 

    市有关专家介绍,高血压从本质上说是生活方式性疾病。研究证明,通过早期生活方式干预可以预防高血压的发生。我市的统计数字表明,高血压患病率在35岁以下年龄组呈明显上升趋势,且发病年龄逐渐提前,我市已把中青年人群列为重点防治对象,特别在生活习惯形成时早期进行干预,注重纠正可改变的危险因素,如吸烟、缺乏运动、不健康饮食、肥胖超重和紧张、压力大等不良生活方式。 

    糖尿病对中老年人的危害也不可轻视。记者从市糖尿病协会获悉,牡丹江地区约有3万名糖尿病患者,还有更多数字的高危人群。据介绍,遗传因素、饮食习惯的变化、肥胖、体力活动过少和紧张焦虑都是糖尿病的致病原因。所以,年龄超过45岁、有糖尿病家族史、高血脂症、高血压、超重肥胖、抽烟、偏食、有巨大儿生育史的妇女等人群更应及早检测血糖。专家提醒,糖尿病是可以预防的,早检测、早预防可以省下大量的治疗费用,病人也可以少受很多痛苦。 

    对我市中老年人的健康甚至生命会构成危险的还有心脑血管疾病。据了解,我市突发心脑血管疾病已成为中老年人突然死亡的主要原因之一,所以对于高危人群一定要做好预防,要保持心理平衡、乐观;适量运动,如每日坚持半小时的有氧健身锻炼;还要合理饮食,切实做到“三低”——低盐、低糖、低动物脂肪。 

健康养生讲座让王大妈走出多年误区　“这十几年的补药吃错了”

    “信奉了十多年的养生经,今天才知道竟然是错误的,怪不得越补病越多。”5月3日,听完了“大讲堂”里我市中医专家郑庆瑞关于中老年健康养生的讲座,66岁的王玉这才恍然大悟,很后悔自己养生只重“广告”没讲科学。 

    王大妈是很注重保养的人,退休后更是专心研究养生之道,把自己的健康寄托在“药”上。这两年,老人又跟风热衷起服用各类保健补品来,光六味地黄丸,她就吃了几十盒。钱没少花,身上的毛病可没咋减。王大妈还热衷参加各类药品宣传讲座,觉着越贵的保健品效果越好,就连服用多年的降压药也不吃了。前段时间王大妈又花1000多元买了几盒“××螺旋藻”,吃了半个多月,结果人没见精神,这几天还出现了后脑勺疼的症状,到医院诊断才知道,是血压不稳定影响到了脑血管。 

    王大妈的儿女们对老人的养生之道一直不赞同。她的二女儿李爱南5月2日听完了“市民文化大讲堂”关于乳腺保健知识的讲座后,感觉很有必要也给母亲“洗洗脑”。5月3日,李爱南硬是把妈妈也拉到了“大讲堂”上。 

    讲座上,中医专家郑庆瑞特别提到,保健品不是药品,没有治疗效果,也不能随意服用。对于高血压等慢性病患者要坚持长年服药,不要自行随便换药或停药,健康要讲究科学……王大妈不好意思地说,原来,我是阳虚一类人,还不能吃六味地黄丸。看来,这保健还真有不少门道,补药吃不好就成毒药了。  

答疑

    问:我今年54岁,女,总愿意发火,浑身疼,胳膊疼,手脚冰凉,请问这是怎么回事? 

    郑庆瑞:女同志进入更年期以后,易患内分泌失调,如神经功能紊乱,这样就会引起以上症状。中医认为,主要由于阴阳失调或者肝淤气滞所致,因此在治疗上应该舒肝理气,调整阴阳。建议用点舒肝丸或逍遥丸,必要时,可到医院进行进一步检查或治疗。平时应多注意调整自己的情绪,尽量不要生气、发火,多做些户外运动,这样有助于调整心情。 

    问:我今年60岁,男,去年得过脑梗塞。除了头晕和呕吐外,没有别的症状,后来住院治好了。现在我又有头重脚轻的症状,好像老是睡不醒,不知是怎么了,请问该怎么办? 

    郑庆瑞:从你目前的症状来看,一要考虑是否血压高,二是可能由血稠、血脂高和脑供血不足所导致的。治疗方面,在饮食上应多吃些清淡的食物,如蔬菜、水果等;少吃高脂肪、高热量的食物,如鱼、肉等。此外还要加强户外运动,多做些锻炼、保证睡眠、不抽烟、少喝酒。必要时,可用一些降压、降血脂及疏通血管的药物。 

    问:母亲今年69岁,有多年高血压病史,十天前由于迷糊,到医院检查是后脑腔供血不足引起的迷糊。已打了十天的“银杏针”,请问应该怎样治疗? 

    郑庆瑞:根据病人的病史判断,目前病人主要是腔隙脑梗塞。在治疗上,应用一些像银杏叶及一些疏通心脑血管的药物,同时应在用药的基础上,加强一些户外运动,保持心情舒畅,防止情绪波动。  

百岁老人“吃”出健康

 
    在我市的百岁老人中,家住东安区的史贵清老奶奶是远近皆知的一位名人,不少人还上门向她讨教长寿的“秘诀”。 

    “黄金周”期间,记者来到东六条路上一幢居民楼里,见到了史贵清老人。 

    今年102岁的史贵清生长在牡丹江。谈到婆婆的长寿秘诀,儿媳妇爽快地介绍说:“合理的饮食、良好的生活习惯,是婆婆的不老药。”听到儿媳妇这番话,史贵清也在一旁不住地点头。史贵清每天8点多起床,起床时很慢,晚上8点半上床睡觉,生活很有规律。早上起床后,老人通常会空腹喝一杯白开水,洗漱后吃早餐。在一天三餐中,她的早餐是最丰盛的,两碗自家榨的鲜豆浆、一碗榨剩的豆渣,并搭配一些青菜,有时还吃一点蛋糕。中午和晚上的两餐,老人吃饭时间一向准时,一大碗米饭、时鲜蔬菜、鸡蛋等,有时,还会吃包子等面食。每天,老人都会喝5—6杯水,吃1—2个鸡蛋,由于细嚼慢咽,老人的吃饭时间很长,至少要半个多小时。不挑食,不偏食,少吃荤,多吃素,是老人多年养成的好习惯。此外,维生素C、复合维生素B等各种营养补充也长年不断。 

    史贵清的儿子说,夏天时,他在离家不远的地方开了个菜园子,专门种一些时鲜的蔬菜供一家人吃。“这些蔬菜都没施过化肥。”他说,或许是因为这,一家人的身体才这么健康。 

    史贵清的儿媳妇说,老人很乐观,很少去想一些烦心的事。有个感冒这类的小病挺一挺就过去了,平时几乎不吃药。闲暇时,老人就在屋子里面溜达,锻炼锻炼腿脚。说话间,史贵清老奶奶站起身,在房间里“兜”了一圈,没想到老人走路不用拐杖,走得还挺稳当。